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手机玩多了手腕疼怎么按摩(手机玩多了手腕疼怎么缓解)

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手机玩多了手腕疼怎么按摩(手机玩多了手腕疼怎么缓解)

导读：因为玩手机过多，有时会出现手腕部位疼痛的情况，长期如此可能导致手腕肌肉僵硬、拉伤等不良症状，今天我们就来了解一下手腕疼痛时应该如何进行按摩治疗。

      导读：因为玩手机过多有时会出现手腕部位疼痛的情况长期如此可能导致手腕肌肉僵硬、拉伤等不良症状

      1.先进行轻微按摩

      当手腕疼痛时，可以首先用手给手腕部位进行轻轻的按摩，按摩的手势要从上到下，以循环的方式重复，按摩力度控制在轻度程度，这样可以减轻手腕部位的疼痛感，并且可以帮助手腕肌肉舒缓，放松。

      2.贴上热敷贴

      将温度恰到好处的湿布或热水袋贴在手腕部位，可以有效地释放手腕疼痛，但是要注意，湿布贴的温度不要过高，避免烫伤皮肤，同时也不要过冷不少于37℃，保持手腕敷贴温度在舒适的范围内，每次敷贴的时间也不宜过长，每次10-15分钟左右即可。

      3.可以选择手腕按摩仪

      当手腕部位疼痛时，可以选择手腕按摩仪进行治疗，手腕按摩仪的按摩力度可以根据个人需求进行调节，可以更好地帮助肌肉放松，缓解疼痛感。

      4.多加运动

      经常变换不同的运动项目，有助于手腕肌肉持续性的伸展和放松，可以让肌肉锻炼得更加强壮，还能减轻和缓解手腕疼痛，同时可以有效提高手腕的活动度，减少因长时间持键使用而引起的手腕疼痛。

      总结：由于玩手机过多导致手腕部位疼痛，我们可以采取以上几种方法来解决问题，既可以减轻手腕部位的疼痛感，又可以帮助手腕恢复灵活度，让自己手腕更加健康。

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